【Agoda訂房折扣】成田國際花園飯店 - 成田
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
陳傑憲任統一獅新隊長 要用表現帶領球隊
:
（中央社記者楊啟芳台南13日電）統一7-ELEVEn獅棒球隊新球季隊長由陳傑憲擔任，他今天表示，要在場上用表現帶領球隊，今年除了同樣把打擊王及安打王設為目標，也希望在守備方面可以幫助到球隊。
進行隊長選舉時，人選有去年隊長高國慶、陳鏞基及陳傑憲，第一輪投票陳鏞基與陳傑憲票數相同，第二輪由陳傑憲脫穎而出。年僅25歲就成為隊長，陳傑憲說：「心裡滿開心受到肯定，不過我之前在球場上打不好情緒就會上來，今年更不能這樣做，畢竟我是隊長，要以身作則。」他也期望自己能用場上表現帶領球隊。
對於今年目標，陳傑憲指出，每一年都希望得到打擊王、安打王；守備方面他則說：「我從秋訓就很認真在練習了，希望春訓這段期間，把自己準備好，在場上守備可以幫助到投手，不要拖到球隊後腿。」
至於對金手套會不會有野心，陳傑憲表示，獎項不是光用想的就有，而是要實際下去做，到最後獎項自然就會到手上。他也指出，由於以往自己得失心較重，今年要更平常心一點，目標是成績比以往都好。
獅隊總教練黃甘霖認為，陳傑憲雖然很年輕，但很適合當隊長，最主要是代表球員跟教練多溝通。他表示，看到陳傑憲時會看到自己年輕時的影子，黃甘霖笑說：「就是個性比較活潑，但顏值方面他是比我帥。」（編輯：翁翠萍）1080113
飲食補鐵 牛肉等動物性食物吸收佳
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（優活健康網新聞部／綜合報導）「紫色葡萄補血」、「多吃菠菜」、「攝取牛肉」。關於女性青春期月經週期、產婦分娩時的大出血，有許多以形補形的補鐵觀念，有人認為深紫色食物含鐵質較高，而大力推紫色葡萄，也有人推薦菠菜、牛肉等食物，這些傳聞的真實性如何？衛生福利部食品藥物管理署特別邀請臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師林姿吟，提供正確的補鐵飲食法。
動物性來源的含鐵食物較容易被人體吸收
衛生福利部國民健康署100年修訂之第7版「國人膳食營養素參考攝取量」中，建議13至50歲的女性，每天應攝取15mg鐵質；懷孕第3期開始至分娩後2個月的婦女，更因為要提供胎兒鐵質、分娩失血、哺乳損失，需要增加鐵質攝取量至每天45毫克。
臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師林姿吟表示，除了注意鐵質攝取量是否足夠，還要考慮鐵質的吸收率。動物性來源的含鐵食物，較容易被人體吸收，優於植物性來源的含鐵食物。鐵質含量豐富的動物性來源，包括：牛肉、豬肉、羊肉、鵝腿肉、豬血或鴨血及其製品、豬肝等，海鮮類的文蛤、西施舌、九孔、小魚乾等含鐵量高，而雞蛋也含有豐富的鐵質，特別是蛋黃的含鐵量高於蛋白。
搭配富含維生素C的食物 可增加鐵質的吸收率
臺灣素食人口眾多，由於植物性的鐵質吸收率較低，因此較葷食者容易缺乏鐵質，平日飲食中更應注意補充含鐵量豐富的食物，如海菜海藻類：紫菜、紅毛苔、裙帶菜等、深綠色蔬菜。在堅果類食物方面，如：黑芝麻、紅土花生、南瓜子、葵瓜子等，含有較高的鐵質，可每日補充1湯匙份量的堅果類。
要注意的是，在攝取含鐵量豐富的食物時，宜搭配富含維生素C的食物，可以增加鐵質的吸收率，每餐飲食中攝取足夠的蔬菜、飯後水果補充，都是很好的維生素C補充方式。此外，由於咖啡、茶飲中含有單寧酸，會和食物中的鐵結合，降低吸收率，應避免在餐後飲用。
林姿吟營養師提醒，平日飲食中，注意均衡飲食，選擇含鐵量豐富的食物種類，每餐至少攝取半碗蔬菜，餐後補充1個女性拳頭大小的水果，並且避免立即喝咖啡或茶飲，才能達到補鐵的功效喔。
（資料來源：藥物食品安全週報第664期資料）
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