【自助旅行訂房】砂城堡旅館 - 大阪
今天是住在這間【自助旅行訂房】砂城堡旅館 - 大阪 的最後一天~
~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好
姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊
妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定
機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的
朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇
去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住
起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要
優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或
花冤枉錢~~最後挑了這間【自助旅行訂房】砂城堡旅館 - 大阪 真的
超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員
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而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
多吃高纖與全穀類 研究：降慢性病風險
:
【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】多吃高纖與全穀類食物，可降低心臟病、中風、糖尿病、大腸癌和其他慢性疾病風險！世衛委託的一份研究顯示，多吃膳食纖維的人，可降低上述疾病的死亡率達15-30%，每天食用的膳食纖維每增加8克，心臟病、糖尿病和大腸癌的死亡率和發病率下降5-27%。研究建議，每天應攝取25-29克膳食纖維。日常食物中，半杯燕麥就有9克纖維，專家建議同時均衡攝取各式全穀及豆類、蔬菜和水果。
膳食纖維增加15g 糖尿病、大腸癌遠離
根據《科學日報》報導，該研究納入了185項觀察性研究，以及58項涵蓋4,635名受試者的臨床試驗。研究發現，全球多數人每日膳食纖維攝取量低於20克，然而只要每天食用的膳食纖維每增加15g，心臟病、第二型糖尿病和大腸癌的發病率和死亡率可下降2-19%。此外，臨床試驗的分析顯示，增加纖維食用量與較低的體重和膽固醇相關。
咀嚼有飽足感 助體重控制
研究領導者、紐西蘭奧塔戈大學教授吉姆曼恩（Jim Mann）向《路透社》表示，「富含纖維的全穀類食物因為需要咀嚼，且在腸道中保有較大體積，增加了飽足感，有助於控制體重，並且可以有效地維持血脂和血糖恆定。另外，腸道細菌分解纖維的過程中，可帶來良好的健康效果，包括預防大腸癌。」他指出，膳食纖維蘊含在全麥、豆類、蔬菜和水果等食物中
每天至少25克 全麥蔬果多吃
膳食纖維要攝取多少才夠？英國營養諮詢委員會曾建議，應每天30克，該研究則建議25-29克，但再多攝取些也無妨。30克到底是多少？奧克蘭科技大學營養學教授艾琳·拉什（Elaine Rush）向《BBC》表示，半杯燕麥片約含9克纖維，一片全麥麵包有2克纖維，一顆連皮煮熟的馬鈴薯有2克纖維，一根胡蘿蔔有3克纖維，一顆連皮蘋果則有4克纖維。
缺鐵或低礦物質 注意攝取量
值得注意的是，雖然該研究未提出食用膳食纖維的風險，但團隊指出，攝取過多膳食纖維可能對缺鐵或低礦物質水平的患者產生不良影響，可能進一步降低鐵離子的含量。此外，該研究主要著墨在富含纖維的天然食物，人工萃取的纖維保健品並不包括在內。且團隊僅將健康參與者納入研究，因此研究結果不適用於現有慢性病患者。
參考資料：
1. High intake of dietary fiber and whole grains associated with reduced risk of non-communicable diseases.
2. Study details how high fiber diets make for healthier lives.
3. The lifesaving food 90% aren’t eating enough of.
4. Reynolds, Andrew et al. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. The Lancet , Volume 0 , Issue 0.
李國毅拍靈異街11號 演禮儀師實習看大體
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（中央社記者江佩凌台北28日電）戲劇「靈異街11號」今天在台北辦卡司發布會，主角李國毅自認是膽小鬼，透露小時候看完鬼片後，曾被嚇到一個月懼怕電視機，如今為了挑戰演禮儀師，開拍前曾「實習」看大體。
由巧克科技新媒體製作出品、LINE TV播映的「靈異街11號」，故事結合殯葬習俗、時事與人性鋪陳，是台灣少見的驚悚懸疑題材，曾獲文化部106年度電視節目劇本創作獎佳作、107年度超高畫質電視節目製作補助，由新銳導演洪子鵬執導，卡司集結李國毅、簡嫚書、太保、郭昱晴、張翰等人演出，
今天劇組在台北舉行卡司發布會，同時公開片中重要場景，包含葬儀社、法醫解剖室、洗屍間等片場，文化部次長丁曉菁今天也到場祝賀，期許這部優良劇本製作案在前端打通任督二脈後，經優秀的導演、演員及團隊參與下，能順利拍攝完成。
李國毅在劇中飾演原過著黑道生活的小混混，因一場意外後竟能看到鬼，並重回殯葬家業擔任禮儀師。李國毅受訪表示，開拍前曾「實習」看自然往生的大體，當時摸了身上的平安符後，卻突然感到天旋地轉，得扶著牆壁走出去，過了約15分鐘才舒緩過來。
李國毅自認是膽小鬼，透露國小看靈異節目後嚇到被家人帶去收驚，長大後幾乎不敢看恐怖片，並說最後一部鬼片停在「七夜怪談」，當時看完後有一個月不敢面對電視機，如今卻接演靈異戲劇。李國毅說，喜歡這個劇本的原因，除了每個案件破解方式都不同，也很喜愛洪子鵬導演的風格，期待這部戲能成為靈異驚悚劇指標。
女主角簡嫚書劇中飾演女法醫，為了演好角色，開拍前曾閱讀法醫書籍，也曾實際到過解剖室，希望透過戲劇更了解生死，「生死聽起來好像有點恐怖，但其實是很有情感的」，同時深深體會到要更加珍惜能和家人相處的機會。
李國毅、簡嫚書是第一次合作，2人笑說才剛認識，互動上還是「很客氣」的階段，劇中的相處模式則有點像韓劇「秘密森林」彼此合作辦案，雖然沒什麼曖昧火花，但觀眾看完可能會希望他們在一起。
「靈異街11號」故事講述死而復活的黑道混混被迫接管葬儀社，成為擁有陰陽眼的送行者，接二連三的命案，竟也逐步解開自己的生死之謎。劇情由5個單元結合而成，並邀集林意箴、孫可芳、江常輝、吳珝陽、焦曼婷等實力派新秀演出，預計2019年在LINE TV播映。（編輯：陳怡璇）1071128
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