【出國旅遊訂房推薦】傳奇賓館 - 九龍
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~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好
姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊
妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定
機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的
朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇
去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住
起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要
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超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員
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也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
多吃高纖與全穀類 研究：降慢性病風險
:
【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】多吃高纖與全穀類食物，可降低心臟病、中風、糖尿病、大腸癌和其他慢性疾病風險！世衛委託的一份研究顯示，多吃膳食纖維的人，可降低上述疾病的死亡率達15-30%，每天食用的膳食纖維每增加8克，心臟病、糖尿病和大腸癌的死亡率和發病率下降5-27%。研究建議，每天應攝取25-29克膳食纖維。日常食物中，半杯燕麥就有9克纖維，專家建議同時均衡攝取各式全穀及豆類、蔬菜和水果。
膳食纖維增加15g 糖尿病、大腸癌遠離
根據《科學日報》報導，該研究納入了185項觀察性研究，以及58項涵蓋4,635名受試者的臨床試驗。研究發現，全球多數人每日膳食纖維攝取量低於20克，然而只要每天食用的膳食纖維每增加15g，心臟病、第二型糖尿病和大腸癌的發病率和死亡率可下降2-19%。此外，臨床試驗的分析顯示，增加纖維食用量與較低的體重和膽固醇相關。
咀嚼有飽足感 助體重控制
研究領導者、紐西蘭奧塔戈大學教授吉姆曼恩（Jim Mann）向《路透社》表示，「富含纖維的全穀類食物因為需要咀嚼，且在腸道中保有較大體積，增加了飽足感，有助於控制體重，並且可以有效地維持血脂和血糖恆定。另外，腸道細菌分解纖維的過程中，可帶來良好的健康效果，包括預防大腸癌。」他指出，膳食纖維蘊含在全麥、豆類、蔬菜和水果等食物中
每天至少25克 全麥蔬果多吃
膳食纖維要攝取多少才夠？英國營養諮詢委員會曾建議，應每天30克，該研究則建議25-29克，但再多攝取些也無妨。30克到底是多少？奧克蘭科技大學營養學教授艾琳·拉什（Elaine Rush）向《BBC》表示，半杯燕麥片約含9克纖維，一片全麥麵包有2克纖維，一顆連皮煮熟的馬鈴薯有2克纖維，一根胡蘿蔔有3克纖維，一顆連皮蘋果則有4克纖維。
缺鐵或低礦物質 注意攝取量
值得注意的是，雖然該研究未提出食用膳食纖維的風險，但團隊指出，攝取過多膳食纖維可能對缺鐵或低礦物質水平的患者產生不良影響，可能進一步降低鐵離子的含量。此外，該研究主要著墨在富含纖維的天然食物，人工萃取的纖維保健品並不包括在內。且團隊僅將健康參與者納入研究，因此研究結果不適用於現有慢性病患者。
參考資料：
1. High intake of dietary fiber and whole grains associated with reduced risk of non-communicable diseases.
2. Study details how high fiber diets make for healthier lives.
3. The lifesaving food 90% aren’t eating enough of.
4. Reynolds, Andrew et al. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. The Lancet , Volume 0 , Issue 0.
王世堅跳愛河 聘他當榮譽市民
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中國時報【李義、朱真楷╱專訪】
問：在人生上半場妻女對你很重要，現在敵對陣營有蔡英文、花媽、吳音寧，你怎看這3個女人在你人生下半場的角色？對吳音寧，你看到年輕女生被用來政治鬥爭會不會很難過？
韓：很難評論，但我冀望政府要記得，自己是因為有選票支持，人生才有這樣的機會；人民很辛苦，我們要記得最初承諾，幫人民找好日子。不管你們對我的鬥爭是什麼，都過去了；就像王世堅打我打到毫不留情，但我就算了，段宜康我也不逼他吞球了，胸襟與氣度很重要，我當市長就是大家一條心。
吳音寧我沒見過，但相信她絕對想幫農民，可是北農殺伐味很重、衝撞性很強，不是說女孩子不適合，但必須適應無常的型態，例如很多人會找你喝酒，想靠近你，但要拿捏小心，我一開始也是一天到晚喝啊喝，以為自己很帥，沒頭髮都變有頭髮了，這些都是虛幻。但我相信吳音寧有理想性格，只是如果在研究單位或在第一線幫農民，或許今天的發展就不會像此時此刻。
摔跤了不要太沮喪，畢竟我也經歷過，但人生很奇怪，我很難想像怎麼會到高雄選舉，所以要告訴自己路是圓的，不要太氣餒，也許只是職務不適合。
問：如果王世堅願意到愛河跳河，是不是能辦「世堅跳河嘉年華」？
韓：如果他真的願意，高雄觀光一定一炮衝天，因為我要發展的愛情產業鏈會找個點叫墜入愛河點，讓求婚的人跳下去；如果第一個跳的是王世堅，多棒啊！世堅如果打開心胸，我會很正式聘你當高雄榮譽市民，希望他來幫我們拚觀光。
問：陳水扁說你當市長他要搬離高雄，你怎麼看？
韓：他心態如何我不知道，但到了這個年紀不要講氣話了，你也是高雄市民，難道不希望高雄人過好日子？希望新市長失敗？幸災樂禍看對手，台灣怎麼進步？我想跟阿扁說，不要把過去的情緒搞進來，280萬人要團結，我有這樣的雅量，我希望他健康，大家一起打拚！
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