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去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 新北有線電視108年費用維持上限500元


:

(記者黃秀麗新北報導)新北市有線廣播電視費率審議委員會20日宣布，108年10家既有業者每月每戶基本頻道收視費維持上限500元，4家採分組付費方式的跨區業者也維持99元至500元不等的基本普及組收視費搭配套餐。另外，鑑於本市幅員廣闊，族群多元，委員會特別要求系統業者應善盡公共事務責任，增設公共監測平台學校、道路的監測點，達60處，並成立公用頻道活化運用委員會，以系統化的聯製方式，擴大學生、新住民、原住民等族群的參與。

新北市自106年10月全面完成有線電視數位化後，新北市政府於今年4月結合境內系統業者，共同建置全國第一個「公共監測平台」，在全市20處，最容易積淹水地區，包括學校、馬路、以及部分河川，架設24小時的紅外線監視器，在防汛期與颱風季節，可讓區長及校長，即時掌握突發性災情，及時因應，本次委員會決議，增設監測點至60處，讓監測範圍更大，防災更有效率。

本次費率審議也針對業者自製頻道進行討論，為促業者善盡地方媒體責任，除透過市府持續舉辦金采獎進行優良自製節目評選外，委員會也要求業者應提高自製頻道的節目製播率，此外，更決議業者應成立公用頻道活化運用委員會，加強製作新住民、原住民、性別平權等多元節目內容，推動公用頻道聯播系統，讓更多人看見新北市多元族的地方特色。

新北市費率審議委員會自11月起陸續召開4次會議，邀請消費者保護團體、傳播、財經、會計、法律等專家學者，針對業者的經營狀況與提報費用資料進行面談及審定，決議明(108)年10 家既有業者維持每月每戶收視費上限500元，另4家跨區業者，也依照其提報NCC的分組費率方案進行審定，每家業者提供至少3種以上基本頻道收視組合。費審委員會強調，業者如有惡性競爭情事，將立即重啟費率審查機制，積極確保消費者收視權益。

此外，為配合市府照顧低收入戶政策，新北市有線電視業者多年來對於本府社會局登記有案之低收入戶，提供免收裝機費（1,500元）、基本頻道收視費（500元），及2M寬頻免費上網服務，安裝比例近六成。委員會決議，未來業者應配合市府媒合外界善心捐贈的電視機，主動聯繫及確認意願後，為市內低收入戶進行裝機，並免收裝機費及基本頻道收視費，強化提升申裝比例，照顧經濟較弱勢族群。(自立晚報2018/12/20)







 大步走到100歲！深蹲、左右踏，每天3動作防跌不骨折


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【早安健康／張承宇報導】台灣需要照護年長者的家庭不在少數，台灣行動不便、需要臥床的高齡者比例，更是歐美國家的11倍，關注高齡者、失能者照護議題的長照政策，也因此成為近年的熱門焦點。而在需要長照服務之前，靠著平常的運動維持活動能力，其實就是避免臥床、失能的最佳解，日本診所院長力推三招，每天各做一次，不用5分鐘，竟然就能大大降低跌倒住院的機會！

運動障礙症候群不容忽視，易跌倒骨折、臥床不起



日本知名健身教練中野．詹姆士．修一指出，根據日本厚生勞働省統計，日本需要旁人照護的人口約有620萬人左右，而且以相當快的速度成長中，而其中竟有高達三分之一的人，行動困難的原因與骨折跌倒、關節疾患，導致肌力下降或關節疼痛有關。而在台灣，65歲以上老人臥床率約是日本的1.5倍之多，更是歐美國家的11倍，更是不得不重視這樣的問題。

換句話說，臥床不起的主因之一，就是讓活動能力減低的「運動障礙症候群（Locomotive Syndrome）」。日本光伸Medical Clinic院長中村光伸表示，所謂的運動障礙症候群，是指因為肌力、骨骼衰退，使人在步行等動作上出現障礙，而導致身體移動困難、行動機能衰退的症狀。例如步伐遠不比年輕時勇健、走沒多久就感到肌肉疲勞酸痛，或是因此跌倒受傷，甚至造成嚴重的骨折，必須臥床休養等，都可能是運動障礙症候群帶來的後果。

對此，中村光伸推薦了3個簡單的動作，每天各做一次，就可能幫助鍛鍊到日常行動所必須的臀部肌肉、腿部肌肉、髖關節，讓行動更加有力、協調，達到預防運動障礙症候群的效果。

每天各做一次這些動作，幫助預防運動障礙症候群



平衡深蹲：鍛鍊臀部、大腿肌肉、防止骨盆歪斜

  1. 雙腳與肩同寬站著。
  2. 雙手向上伸，手肘成90度，脊椎出力抬高臀部。
  3. 用這個姿勢進行深蹲，慢慢蹲下讓膝蓋成90度後再站起來，一天做1次即可。

螃蟹走路：鍛鍊大腿內側內收肌，預防跌倒

  1. 雙手抬高，手肘成90度，雙腳向兩側張開
  2. 學螃蟹走路，右腳向右邊踏一步，左腳再向右踏一步，每天左右各做1次即可。

活動髖關節：提高髖關節的可動性，防止雙腿不聽使喚而跌倒

  1. 站直，左腿向前方抬高，使膝蓋成90度，大腿與地面平行。
  2. 左腿慢慢向側面伸展並往後繞圈後放下，並回到原位。
  3. 再循同樣軌跡向後方抬高繞圈往前放下，回到原位。
  4. 右腿也同樣做法，一天做1次即可。


【延伸閱讀】

  • 下半生的行動力！這動作撐不到3秒，老來恐臥床不起
  • 步伐小、走不快是肌力衰退！早晚2分鐘，老後不臥床
  • 你給的，真的是他們想要的嗎？長照，名為臥床的「折磨」？










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